Gentle Postpartum Reset: Ein 10-wöchiger Online-Kurs

Bau deinen Körper Schritt für Schritt mit Hilfe von sanften, achtsamen und effektiven Tools und Übungen wieder auf!

Auf Englisch mit Déborah Blin, spezialisierte postnatale Yogalehrerin.

Ein innovativer Low-Impact-Kurs für Frauen nach der Geburt mit spezialisierte pränatale und postnatale Yogalehrerin Déborah Blin:

Eine Kombination aus Hatha-Yoga, Women’s Health Yoga, Pilates und Rückbildungsübungen, die den ganz individuellen Heilungs- und Rückbildungsprozess deines Körpers in dieser besonderen Lebensphase respektiert und unterstützt.

Dieser Kurs bietet einen einfühlsamen und ganzheitlichen Ansatz zur Wiederherstellung deines körperlichen, emotionalen und geistigen Wohlbefindens inmitten des Abenteuers “Mama-Sein”. Mit praktischen Werkzeugen, fachkundiger Anleitung und einer unterstützenden Community findest du dein Gleichgewicht (wieder) und stärkst deine Kraft. Ganz gleich, ob du erst vor Kurzem geboren hast oder Jahre nach der Geburt wieder zu dir selbst finden möchtest - dieser Kurs soll dir dabei helfen, deinen Weg zu finden.

Für wen? Für alle Frauen im Wochenbett ab 3 Monate nach der Geburt bis 1.5 Jahre danach!

Das Programm wird auf Englisch unterrichtet.

Der Kurs beinhaltet:

  • 10 spezielle Yoga-Kurse mit besonderem Schwerpunkt für die Zeit nach der Geburt, um im Verlauf von 10 Wochen schrittweise Fortschritte zu erzielen (die du über den 10-Wochen-Zeitraum hinaus so oft wiederholen kannst, wie du möchtest).

  • Verfolge die Sitzungen ganz einfach mit deinem Baby in der Nähe, bequem von zu Hause aus, unter der Leitung einer erfahrenen und spezialisierten pränatalen und postnatalen Yogalehrerin.

  • Lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte, sodass du die Sitzungen so oft wiederholen kannst, wie du möchtest und benötigest.

  • Jede Woche wird ein spezielles Thema zur Gesundheit nach der Geburt fokussiert, um deinen Körper nach der Geburt zu verstehen und Woche für Woche tiefer einzutauchen.

  • 1 zusätzliche geführte Übung pro Woche zum Regulieren des Nervensystems (Yoga Nidra, Atemtechnik oder Meditation) zur freien Verfügung, damit du in deiner Freizeit so oft üben kannst, wie du es brauchst!

  • Eine liebevolle Gemeinschaft anderer Mamas, mit denen du dich austauschen und verbinden kannst über die Online-Plattform.

  • Laufender und unterstützender Kontakt mit deiner Lehrerin Deborah Blin über die Online-Plattform für alle Fragen, die während des Programms auftreten.

Dieser Kurs ist für DICH, wenn du:

  1. Deinen Körper nach Schwangerschaft und Geburt wieder stabilisieren möchtest.

  2. Deine innere Kraft und Mitte wiedererlangen möchtest.

  3. Deinen Rumpf und Beckenboden sicher (Schritt für Schritt) wieder aufbauen möchtest.

  4. Du körperliche und geistige Spannungen lösen möchtest.

  5. Du lernen möchtest, dein gestresstes “Mama-Nervensystem” zu regulieren.

  6. Du deinen Körper nach allen Veränderungen, die er durchgemacht hat, wieder spüren möchtest.

  7. Du dich energiegeladener fühlen und neue Kraft tanken möchtest.

  8. Du dich selber nähren und mehr auf dich achten möchtest (ja, gerade als frischgebackene Mama ist das so wichtig!)

  9. Du ein tieferes Verständnis für den Zustand und die Bedürfnisse deines Körpers nach der Geburt bekommen möchtest.

  10. Du langfristig in deine weibliche Gesundheit investieren möchtest.

Preise:

Bedingungen: Dieses Programm richtet sich an Frauen ab 3 Monaten nach der Geburt bis zu 1.5 Jahren nach der Geburt, nachdem du von deinem Arzt/ihrer Ärztin die Erlaubnis erhalten hast, wieder Yoga zu praktizieren.

Program Preis: 145€

Sprache: Das Programm wird auf Englisch unterrichtet.

Déborah Blin, spezialisierte pränatale und postnatale Yogalehrerin

Schwerpunkte:

  • Wiedereingliederung von Bauch und Rumpf

  • Beckenbodensanierung und Beckenstabilisierung

  • Gesundheit für Rücken und oberen Rücken

  • Hormoneller Ausgleich

  • Regulierung des Nervensystems