Gentle Postpartum Reset: Ein 10-wöchiger Online-Kurs

Nächster Kurs: Montag, 3. Februar – 7. April (auf Englisch)

Early Bird -15% bis zum Jan. 23 mit Code NEWMAMA15

Bau deinen Körper Schritt für Schritt mit Hilfe von sanften, achtsamen und effektiven Tools und Übungen wieder auf!

Ein innovativer Low-Impact-Kurs für Frauen nach der Geburt: eine Kombination aus Hatha-Yoga, Women’s Health Yoga, Pilates und Rückbildungsübungen, die den ganz individuellen Heilungs- und Rückbildungsprozess deines Körpers in dieser besonderen Lebensphase respektiert und unterstützt.

Dieser Kurs bietet einen einfühlsamen und ganzheitlichen Ansatz zur Wiederherstellung deines körperlichen, emotionalen und geistigen Wohlbefindens inmitten des Abenteuers “Mama-Sein”. Mit praktischen Werkzeugen, fachkundiger Anleitung und einer unterstützenden Community findest du dein Gleichgewicht (wieder) und stärkst deine Kraft. Ganz gleich, ob du erst vor Kurzem geboren hast oder Jahre nach der Geburt wieder zu dir selbst finden möchtest - dieser Kurs soll dir dabei helfen, deinen Weg zu finden.

Für wen? Für alle Frauen im Wochenbett ab 2 Monate nach der Geburt bis 2,5 Jahre danach!

Das Programm wird auf Englisch unterrichtet.

Der Kurs beinhaltet:

  • 10 spezielle Live-Yoga-Kurse, denen du bequem von zu Hause aus folgen kannst.

  • Alle Kurse stehen dann 6 Monate lang als Wiederholung zur Verfügung, sodass du mehrmals unter der Woche zu Hause praktizieren kannst (und auch nach Kursende)!

  • Es sind nur minimale Hilfsmittel nötig.

  • Jede Woche wird ein spezielles Thema zur Gesundheit nach der Geburt fokussiert, um deinen Körper nach der Geburt zu verstehen und Woche für Woche tiefer einzutauchen.

  • Eine unterstützende WhatsApp-Gruppe, die wöchentlich Inspirationen und Tipps für Routinen nach der Geburt bietet.

  • 1 zusätzliche geführte Übung pro Woche zum Regulieren des Nervensystems (Yoga Nidra, Atemtechnik oder Meditation) zur freien Verfügung, damit du in deiner Freizeit so oft üben kannst, wie du es brauchst!

  • Eine liebevolle Gemeinschaft anderer Mamas, mit denen du dich austauschen und verbinden kannst.

  • 1 online geführter Frauenkreis und Embodiment-Praktiken für alle Frauen in der Gruppe, einmal während des Programms.

Dieser Kurs ist für DICH, wenn du:

  1. Deinen Körper nach Schwangerschaft und Geburt wieder stabilisieren möchtest.

  2. Deine innere Kraft und Mitte wiedererlangen möchtest.

  3. Deinen Rumpf und Beckenboden sicher (Schritt für Schritt) wieder aufbauen möchtest.

  4. Du körperliche und geistige Spannungen lösen möchtest.

  5. Du lernen möchtest, dein gestresstes “Mama-Nervensystem” zu regulieren.

  6. Du deinen Körper nach allen Veränderungen, die er durchgemacht hat, wieder spüren möchtest.

  7. Du dich energiegeladener fühlen und neue Kraft tanken möchtest.

  8. Du dich selber nähren und mehr auf dich achten möchtest (ja, gerade als frischgebackene Mama ist das so wichtig!)

  9. Du ein tieferes Verständnis für den Zustand und die Bedürfnisse deines Körpers nach der Geburt bekommen möchtest.

  10. Du langfristig in deine weibliche Gesundheit investieren möchtest.

Schwerpunkte:

  • Wiedereingliederung von Bauch und Rumpf

  • Beckenbodensanierung und Beckenstabilisierung

  • Gesundheit für Rücken und oberen Rücken

  • Hormoneller Ausgleich

  • Regulierung des Nervensystems

Termine & Preise:

Nächster Kurstermin: immer montags von 3. Februar bis 7. April

Live-Termine:

  • Montags: von 11:00-11:45 Uhr

    • 10 Minuten: Ankommen + wöchentlicher Fokus auf die Gesundheit von Frauen – 35 Minuten: aktive Übungen – 15 Minuten zusätzlich am Ende für informelle Fragen und Antworten und den Austausch zwischen den Mamas der Gruppe.

    • Du kannst dein Baby während der Einheit bei dir haben

    • Unterrichtswiederholungen sind 6 Monate lang verfügbar und können mehrmals in der Woche und auch nach Kursende praktiziert werden.

  • Frauenkreis: Sonntag, 16. März, von 11:00 bis 12:30 Uhr

Bedingungen: Dieses Programm richtet sich an Frauen ab 2 Monaten nach der Geburt bis zu 2,5 Jahren nach der Geburt, nachdem sie von ihrem Arzt/ihrer Ärztin die Erlaubnis erhalten haben, wieder Yoga zu praktizieren.

 Preis:

Early Bird -15% bis zum Jan. 23 mit Code NEWMAMA15

  • 215€ für das gesamte Programm

  • 180 € nur für die Teilnahme an den Live-Yoga-Kursen (nicht inbegriffen: Wiederholungen der Kurse, WhatsApp-Gruppe, Bonusübungen und Frauenkreis)

Sprache: Das Programm wird auf Englisch unterrichtet.

Deborah Blin, deine Yogalehrerin

Was dich erwartet …

  • Tanke neue Kraft

  • Stärke deine Körpermitte Schritt für Schritt

  • Stabilisiere dein Becken nach der Schwangerschaft

  • Bringe dein Hormon- und Nervensystem wieder ins Gleichgewicht

  • Verbinde dich wieder mit deinem wunderbaren Körper

  • Erfahre mehr über die Säulen der weiblichen Gesundheit